Categories: Lifestyle

Kuki Umuntu Ashobora Guhorana Umunaniro Nubwo Yaryamye?

Hari abantu babyuka mu gitondo bumva bananiwe nk’aho batigeze baryama. Nubwo gusinzira ari ingenzi, ntabwo buri gihe amasaha menshi yo kuryama ahagije kugira ngo umubiri uruhuke. Umunaniro uhoraho ushobora guterwa n’imibereho, imirire cyangwa ibibazo by’ubuzima.

Impamvu 7 zikunze kubitera

1. Gusinzira nabi nubwo umaze amasaha menshi

Ushobora kuryama amasaha 8 ariko ugasinzira ucikagurika cyangwa ukabura ibitotsi byimbitse. Ibyo bituma ubwonko n’umubiri bitaruhuka neza.

2. Kubura amaraso (Anemia)

Iyo amaraso atwara umwuka wa oxygen ari make, umubiri ubura imbaraga. Ibimenyetso bishobora kuba umunaniro, gucika intege no guhumeka vuba.

3. Indwara ya thyroid

Iyo glande ya thyroid ikora buhoro cyane, metabolism iragabanuka maze umuntu akumva ahora ananiwe, akonje kandi ashobora kongera ibiro.

4. Guhangayika cyangwa stress

Stress ituma ubwonko budatuza nijoro, bityo umuntu akabyuka yumva ananiwe nubwo yaryamye igihe gihagije.

5. Kubura amazi mu mubiri

N’iyo kubura amazi byaba ari bike, bishobora gutera umunaniro, kubabara umutwe no kugabanuka kw’imbaraga. Kunywa amazi ahagije ni ingenzi buri munsi.

6. Imirire idahagije

Kubura intungamubiri nka iron, vitamini B12 cyangwa proteyine bishobora gutuma umubiri utabona imbaraga ukeneye. Kurya indyo yuzuye bifasha kugabanya umunaniro.

7. Sleep apnea

Hari abantu bahagarika guhumeka akanya gato inshuro nyinshi mu gihe basinziriye. Nubwo baba baryamye amasaha menshi, babyuka bananiwe cyane kandi bashobora no gusinzira ku manywa.

Ibimenyetso bikwiye kugutera kujya kwa muganga

Jya kwivuza niba:

Umunaniro umara ibyumweru byinshi.
Uherekezwa no kugabanya ibiro utabiteganyije.
Ugira umutima utera bidasanzwe cyangwa guhumeka bigorana.
Gusinzira bihinduka ikibazo gihoraho.

Inama zagufasha kongera imbaraga

Jya uryama kandi ubyuke igihe kimwe buri munsi.
Irinde telefoni cyangwa mudasobwa mbere yo kuryama.
Nywa amazi ahagije.
Kurya imboga, imbuto n’ibiryo bikize kuri iron na proteyine.
Kora imyitozo yoroheje nibura iminota 30 kenshi mu cyumweru.
Niba uhorana umunaniro nubwo uryama neza, ntukawufate nk’ikintu gisanzwe. Rimwe na rimwe uba ari ikimenyetso cy’ikibazo cy’ubuzima gikeneye gusuzumwa hakiri kare.

ndimuro